6 bài tập giúp giảm mỡ bụng

Mỡ bụng dưới là loại mỡ cứng đầu nhất. Luyện tập những bài tập giảm mỡ bụng dưới hằng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng có bụng phẳng eo thon con kiến mơ ước! Bạn không dám diện áo crop top hay áo bikini khi đi biển chỉ vì bụng dưới quá lớn? Bạn đã tập nhiều bài tập nhưng không có hiệu quả cho bụng dưới? Bạn đang tìm kiếm bài tập chuyên cho phần bụng dưới để có được vòng 2 phẳng? Béo bụng dưới là vấn đề rất thường gặp ở phụ nữ, làm cho không ít chị em cảm thấy tự ti và khó khăn trong việc lựa chọn trang phục. Tuy nhiên,mỡ bụng dưới là nơi khó giảm nhất trên toàn cơ thể, vì đây là khu vực tập trung nhiều mô mỡ cứng, khó phá huỷ. Không những ảnh hưởng đến yếu tố thẩm mỹ, mỡ bụng dưới còn chèn ép lên cách cơ quan nội tạng bên trong cơ thể, gây hại cho sức khoẻ của bạn. Hãy cùng học ngay 6 bài tập mỡ bụng dưới cực đơn giản dưới đây để sở hữu bụng dưới phẳng lì bạn nhé!
QC: chống thấm Bài tập 1: Làm nóng cơ bụng
Bài tập giảm mỡ bụng dưới động tác 1 Nằm ngửa uốn đầu gối, bàn chân phẳng trên sàn nhà. Hít vào cằm chạm ngực.

Bài tập giảm mỡ bụng 1

Thở ra và từ từ nâng đầu, cổ và vai khỏi sàn đồng thời nhấc cánh tay về phía bàn chân. Tạm dừng và hít vào. Từ từ trở lại vị trí bắt đầu và thở ra từ từ. Lặp lại 8 lần.

Bài tập 2: Gập bụng
Bài tập giảm mỡ bụng dưới động tác 2 (A) Nằm ngửa, duỗi thẳng cánh tay qua đầu và chân duỗi theo một đường thẳng với tay, hít vào, nâng phần người trên về phía trước (B) Thở ra từ từ trong quá trình đưa tay về phía các ngón chân.

Bài tập giảm mỡ bụng 2

Hít vào và di chuyển ngược lại thở ra trong quá trình di chuyển về vị trí ban đầu. Lặp lại 10 lần

Bài tập 3: Nâng chân
Bài tập giảm mỡ bụng dưới động tác 3 (A) Nhấc cả hai chân lên trần nhà. Hít vào và thắt chặt bụng (B) Thở ra và từ từ hạ thấp chân cho đến khi cách sàn nhà 10cm.

Bài tập giảm mỡ bụng 3

Tạm dừng và hít vào. Thở ra nâng chân về vị trí bắt đầu. Lặp lại 10 lần.

Bài Tập 4: Cắt Kéo
Bài tập giảm mỡ bụng dưới động tác 4 Giơ hai chân thẳng lên trần nhà. Giữ thẳng, hạ chân trái thẳng xuống cách sàng nhà 15cm.

Bài tập giảm mỡ bụng 4

Nâng đầu và vai lên khỏi sàn 45 độ về phía trước. Đổi chân và lặp lại về phía bên kia. Lặp lại 10 lần

Bài Tập 5: Nâng hông
Bài tập giảm mỡ bụng dưới động tác 5 Giơ hai chân lên trần nhà và mở rộng cánh tay giang ngang trên mặt sàn, lòng bàn tay úp xuống. Hít vào và thắt chặt các cơ bụng.

Bài tập giảm mỡ bụng 5

Thở ra và nâng hông lên khỏi sàn và chân vẫn giữ thẳng. Hít vào và chậm rãi đưa hông xuống thấp trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 10 lần.

Bài tập 6: Xoay bụng
Bài tập giảm mỡ bụng dưới động tác 6 (A) Ngồi bắt chéo chân và duỗi hai tay ra trước mặt, các đầu ngón tay chạm vào nhau theo một đường thẳng. Hít vào. (B) Ngồi thẳng hông vuông góc với mặt đất và siết chặc cơ bụng, thở ra khi bạn từ từ xoay phần thân trên khoảng 45 độ về bên phải.